Ανάμεσά τους βρίσκονται ο χειμωνιάτικος καιρός με τις λίγες ώρες φωτός και τις χαμηλές θερμοκρασίες, τα οικονομικά βάρη που συσσωρεύονται μετά τις γιορτές, η επιστροφή στη δουλειά και τη ρουτίνα, η απογοήτευση από πρωτοχρονιάτικους στόχους που δεν τηρήθηκαν, αλλά και μια γενικότερη μείωση κινήτρων και ενέργειας. Σύμφωνα με αυτό το αφήγημα, όλα αυτά κορυφώνονται τη συγκεκριμένη Δευτέρα του Ιανουαρίου.

Δεν είναι τυχαίο ότι ο Ιανουάριος συνδέεται, ούτως ή άλλως, με ψυχολογικές προκλήσεις. Οι γιορτές έχουν τελειώσει, η προσμονή και ο ενθουσιασμός υποχωρούν, ενώ η καθημερινότητα επανέρχεται συχνά απότομα και χωρίς μεταβατικό στάδιο. Οι ημέρες παραμένουν μικρές, ιδιαίτερα στο βόρειο ημισφαίριο, και πολλοί άνθρωποι νιώθουν κόπωση ή απογοήτευση επειδή οι στόχοι της νέας χρονιάς μοιάζουν ήδη δύσκολοι ή μακρινοί. Όλα αυτά μπορούν πράγματι να επηρεάσουν τη διάθεση, χωρίς όμως να σημαίνει ότι υπάρχει μια αντικειμενικά «χειρότερη» ημέρα για όλους.

Η επιστήμη, πάντως, κρατά αποστάσεις. Η επιστημονική κοινότητα δεν αναγνωρίζει το Blue Monday ως πραγματικό φαινόμενο. Ο υποτιθέμενος τύπος του Cliff Arnall δεν έχει δημοσιευθεί σε επιστημονικό περιοδικό, δεν μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια την πολυπλοκότητα της ανθρώπινης ψυχολογίας και, όπως έχει αποκαλυφθεί, ξεκίνησε στο πλαίσιο διαφημιστικής καμπάνιας. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κατάθλιψη και η χαμηλή διάθεση δεν εξαρτώνται από μια συγκεκριμένη ημερομηνία, αλλά από πολλούς και εξατομικευμένους παράγοντες.

Παρόλα αυτά, το Blue Monday μπορεί να λειτουργήσει ως μια αφορμή για λίγη περισσότερη φροντίδα του εαυτού μας. Μια μικρή βόλτα στο φυσικό φως της ημέρας, λίγη σωματική κίνηση ή ένας καφές με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η μουσική, μια δημιουργική δραστηριότητα ή ακόμη και το να χαμηλώσουμε για λίγο τον πήχη των προσδοκιών μας βοηθούν να αποφορτιστούμε. Δεν χρειάζεται όλα να μπουν σε τάξη από τον Ιανουάριο, ούτε κάθε μέρα να είναι παραγωγική και φωτεινή.

Ίσως, τελικά, το σημαντικότερο μήνυμα αυτής της «μπλε» Δευτέρας να είναι η υπενθύμιση ότι η διάθεση έχει διακυμάνσεις και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Με μικρές, απλές κινήσεις μπορούμε να βάλουμε λίγο φως στη μέρα μας και να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία όχι ως εχθρό, αλλά ως ένα παροδικό συναίσθημα που αξίζει κατανόηση και φροντίδα.

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash+